Pre-Workout: Ghid Complet

Pre-workout-urile sunt suplimente concepute să îți crească energia și focusul în timpul antrenamentului.

Ingrediente cheie de căutat

Cafeină (150-300mg)

Stimulentul principal pentru energie și focus.

Beta-Alanină (2-5g)

Reduce oboseala musculară și îmbunătățește rezistența.

Citrulină (6-8g)

Crește fluxul sanguin și pompajul muscular.

Creatină (3-5g)

Pentru forță și putere maximă.

Când să iei pre-workout

• Cu 20-30 de minute înainte de antrenament
• Nu mai târziu de ora 16:00 pentru a nu afecta somnul
• Cel mai bine pe stomacul gol sau după o gustare ușoară

Sfaturi importante

• Începe cu jumătate de doză pentru toleranță
• Ciclează la fiecare 6-8 săptămâni
• Hidratează-te foarte bine