Proteine Vegane
Proteine vegetale
Proteinele vegane au recuperat enorm în ultimii ani: blendurile moderne de mazăre și orez au profil complet de aminoacizi, gust decent și zero lactoză. La porții ajustate corect, rezultatele pe masă musculară sunt comparabile cu whey-ul - o spun studiile, nu marketingul.
1 produse găsite
Nutrend
Delicious Vegan 60% Protein 450g Chocolate Hazelnut
Nutrend Delicious Vegan 60% Protein 450g Chocolate Hazelnut este un supliment proteic vegan cu proteine vegetale și enzime digestive.
Ghid de cumpărare: Proteine Vegane
Alege blend, nu sursă unică
Mazărea singură e săracă în metionină, orezul în lizină - împreună se completează aproape de profilul whey-ului. Caută pe etichetă "blend" (mazăre + orez, sau soia) și evită produsele dintr-o singură sursă dacă proteina asta e principala din dieta ta.
Porția corectă e mai mare
Pentru aceeași leucină ca 25g de whey ai nevoie de 30-40g de proteină vegană. Nu e un defect, e aritmetică - pune o măsură și jumătate și subiectul e închis.
Întrebări frecvente
Proteina vegană e la fel de bună ca whey-ul?
La doze ajustate (porție cu 25-50% mai mare) și proteine totale egale, studiile arată creșteri comparabile de masă și forță. Whey-ul rămâne mai eficient per gram; veganul compensează prin cantitate.
Soia scade testosteronul?
Nu - meta-analizele pe zeci de studii nu arată niciun efect la consum alimentar normal. Mitul vine din studii pe rozătoare cu doze uriașe.
Ce gust au?
Mai "pământiu" decât whey-ul, dar blendurile moderne cu ciocolată ies surprinzător de bine. Textura e puțin mai groasă - blender în loc de shaker ajută.