SupplementsWorld.ro

BCAA

Aminoacizi cu lanț ramificat

BCAA (leucină, izoleucină, valină) sunt cei trei aminoacizi cu lanț ramificat care declanșează sinteza proteică. Sinceri să fim: dacă îți atingi proteina zilnică din mâncare și whey, BCAA-urile aduc puțin în plus - dar există situații specifice în care au sens real.

21 produse găsite

Ghid de cumpărare: BCAA

Când au sens BCAA-urile

Antrenament pe stomacul gol fără chef de o masă înainte, sesiuni foarte lungi, sau perioade de deficit agresiv în care vrei aminoacizi fără calorii. În rest, whey-ul conține deja ~25% BCAA - le plătești a doua oară.

BCAA sau EAA?

EAA (toți cei 9 aminoacizi esențiali) sunt versiunea completă - mușchiul are nevoie de tot setul ca să construiască, nu doar de cei 3 ramificați. La preț similar, EAA sunt alegerea mai logică pentru aceleași situații.

Întrebări frecvente

BCAA înainte sau după antrenament?

Dacă le folosești, înainte sau în timpul antrenamentului pe nemâncate. După antrenament, un shake de whey le face redundante - conține deja tot spectrul.

BCAA ajută la slăbit?

Nu direct. Pot ajuta la păstrarea mușchiului în deficit dacă proteina totală e insuficientă - dar soluția corectă e să crești proteina totală, nu să adaugi BCAA.

Chiar am nevoie de ele?

Cu 1.6-2.2g proteină/kg zilnic din mâncare și whey - probabil nu. Suntem un magazin de suplimente și tot ți-o spunem: prioritatea e proteina totală.

Ghiduri din blog